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俗话说“男人靠锻炼，女人靠保养。”这句话告诉我们的是道理，女人如果不懂得包养，那在以后的生活当中，包括夫妻生活中都不会过的幸福，而男人若是不懂得锻炼自己，连自己的女人都满足不了，那迟早背负的只有绿帽子。
有一个很古老的方法，那就是“冷热交替法”锻炼，在每天都可以进行锻炼，在沐浴的时候先用热水淋浴，然后用冷水往下身慢慢冲冷水，每天如此反复多次就能增加下身的血液循环。当然，可以一边看着一些动作电影一边做，这样以来会更能促进效果，但各位得注意可千万不要因为这样弄到自己感冒了。
当然还有一些很简单的方法，指压法强化性能力，时常采用“指压法”，按摩阳器，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏****。由此可增强阳器神经和血管等的活性化。这就如同人在严寒时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阳器会引起它****。****是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。如作为开始做哎前的爱抚，这一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
抓捏揉搓都需要个人的技巧，而且也得注意营养的吸收，像平时多吃一点对男人能起到壮阳作用的菜，列如含锌比较多的食物。
还有一种就是极限法，这种极限法是针对个人来使用的，通尝都是三到四周有一次就好了，在某一个时间内，尽情的放纵次数，如果平常一晚上能够来两次，那么在极限放纵的那一天可以来三次或者四次，累倒了就休息，如此过后几天注意营养补充，就能够很好的对下身起到一个锻炼的目的，但此方法是针对个人身体而异的。
林海东交自己手上的答题板交上去之后，随后便离开了展览会馆，打了一部车回到兴源酒店，直奔赵冰冰房间，楚可欣和宁雪两人不知道去哪里玩了，但这样以来也给林海东有足够的时间和赵冰冰好好相处。
打开房门，赵冰冰正在房间里自己在做运动，只见她穿着一