回到南宫家，海未准备让穗乃果签订一系列不平等条约用以帮助她减肥。
在穗乃果可怜兮兮的表情攻势下，海未仍旧是铁面无私，丝毫不为之所动！
不过穗乃果的表情倒是给南宫焰萌的够呛。
“咳咳，要不，让穗乃果跟我锻炼？”南宫焰出声说道。
“嗯？焰君有什么好方法吗？”
“硬逼着也不好嘛。”南宫焰笑道，“我再帮大家想想可以让你们用来练习的动作好了。”
“只要是练习，穗乃果总能拿出超人一等的干劲呢。”
这倒是真的，只要是练习，穗乃果总能投入进去，根本不用人逼，不过就是她们的练习没什么减肥的效果。
“哦~！这个好！”穗乃果眼睛一亮。
“来吧！我们到院子里。”南宫焰招呼着，顺便又问了英梨梨她们，“你们来不？”
“不来……”英梨梨摇头，“我们不减肥……”
“好吧。”南宫焰耸了耸肩。
院内，众女一一站好，南宫焰站在最前方，每次这种场面，希都觉得特别有趣，感觉南宫焰像是个健身教练一样。
“我会把锻炼身体各个部位的动作都教给你们，想要锻炼哪里也请大家自行选择，当然了，无论你想要达成的是练习的目的还是减肥的目的，坚持都是最重要的。”
南宫焰看着穗乃果笑道：“考虑到穗乃果的需求，那就先从躯干开始吧！”
穗乃果：“……”
……
“坚持住！对~多坚持一会儿效果好！”南宫焰和她们扭成同一个造型，一脸轻松的对着浑身是汗的十一人叫道。
希有点勉强的笑了笑：“我相信这套动作用来减肥绝对有神效……”
“就是喵……明明没有什么动作，可是汗就是不停的流……”
“是这个造型的原因吧……”绘里也艰难的开口，“身体的各个部位虽然没有动作，却造成了彼此的对立支撑，消耗就是这么来的……”