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前任后督，气行滚滚，督为诸阳之海，任为诸阴之洋。
龟尾升气，丹田练神，气与下海，光聚天心。
气调而均，劲松而紧，先吸后入，先提后下。
内有丹田，一升一伏，一出一入，气之归宿。
李阳舌顶上颚而不顶实，口似合似开，呼吸若有若无，两肋开张，引气上行，心中空空洞洞，确自有一气而贯之，很快他便进入了忘我之境……
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前任后督，气行滚滚，督为诸阳之海，任为诸阴之洋。
龟尾升气，丹田练神，气与下海，光聚天心。
气调而均，劲松而紧，先吸后入，先提后下。
内有丹田，一升一伏，一出一入，气之归宿。
李阳舌顶上颚而不顶实，口似合似开，呼吸若有若无，两肋开张，引气上行，心中空空洞洞，确自有一气而贯之，很快他便进入了忘我之境……