一个成年男子一天基础消耗的热量，介于一千百到两千两百卡路里之间。
而这些所必需的热量都来自于食物。
其中碳水化合物，脂肪和蛋白质是主要的热量来源。
每一克碳水化合物和蛋白质，可为人体提供四卡路里的热量，每一克脂肪则可产生九卡路里的热量。
如果长期热量摄取不足，大概等于每天摄取百卡路里以下，人就会变得虚弱疲惫，出现腹泻或者便秘等症状。
为什么尹南会知道这些？
因为他曾经有段时间很沉迷于减肥，尽管他的体重在最高的时候，也只有一百四十斤。
曾经有一个很流行的说法：减肥最有效的方法就是饿！
现在看来，还真是有点道理啊，就是比较伤身体...
尹南摸了摸自己瘪下去的小肚子，如是想到。
等等！现在可不是一个减肥的好时机啊，咕咕叫的肚子不断提醒着尹南，自己需要摄入能量，否则后果不堪设想。
还好自己有系统...
尹南止不住的庆幸，不知道那些没有系统的人，在这个世界该如何生存下去。
作为一名龙国人，尹南很好的继承了忧国忧民的传统，不过他现在至少应该先把自己的肚子填饱，再去担忧别人。
他不敢往草密的地方去探索，因为担心可能会有毒蛇或者其他的小型肉食动物，只敢在生长的很轻松的草地上打转，看看有没有可食用的植物。
功夫不负有心人，终于让他找到了一些类似于红薯藤的东西，在经过仔细辨认，甚至放入口中嚼了一下后，尹南确认了，这就是红薯藤！
“系统——！我要交换这个！”
因为心情太过激动的原因，尹南大声喊出这话的时候都破音了。
【瞧你那没见过世面的样子，找到个红薯藤给你激动成这样。】
系统提示音里有着不加掩饰的鄙夷。
“只要能换就行了，快给我换可以食用的食物吧，什