肖威真正的见识到秦少阳和薜贵的强大，他再也没有抱着先前那种傲慢，而是实踏实地跟着众人一起进行特别训练。秦少阳还根据他们各人的特别制定了详细的训练计划，并且还将五禽戏中的一些领悟也传授给肖威等人，这些技巧的领悟令他们的实力得到进一步的提升。特别是肖威，在短短的时间便突破了二阶瓶颈，真正的踏入到高手的行列，张权和陈洪兴的实力也有所加强，尤其是陈洪兴，更是得到了秦少阳鹿戏步的真传。
陈洪兴是敏捷型的选手，他跟秦少阳在一起训练，张权是实力派的选手，所以他跟着薜贵在一起训练，而肖威属于综合型的选手，并且他也有着一套自己的训练方式，经过秦少阳的改良之后，他将那套方法中危险项目尽数划去，并加以改进，所以肖威一般是自己修炼，有时间也跟陈洪兴和张权两人一起对抗练习。
五禽戏来源于森林，这种方法在山林中能够发挥出更加可怕的优势，于是秦少阳带领着众人前往山林去修炼。在修炼之前，秦少阳和薜贵两人要单独进行切磋热身，由于实力上的差距，肖威和张权还有陈洪兴三人练习。之后三人要到半山腰集合，进行高强度的爬山训练。
当秦少阳和薜贵两人离开之后，肖威、张权和陈洪兴三人开始准备做热身练习。此时三人的实力以肖威最强，张权和陈洪兴两人在伯仲之间，从力量上说，陈洪兴胜之，而从速度上说，陈洪兴又较强。平时切磋两人也经常以平局结束，不过按照秦少阳的说法，真正的实力之下，张权要强于陈洪兴，毕竟速度再快，如果不能在力量上压制对手的话，速度再快也总有被击中的一刻。
“陈兄弟，张兄弟，今天又要麻烦你们俩了！”肖威简单热了下身，现在的他再也不用变身成之前那绿幽幽的模样，也可以保持着强大的实力，他朝着两人拱手笑道。
“张大哥，这次说什么也要把肖大哥给打倒，要不然我们二对一都胜不了也太没面子。”陈洪兴抬头看着身旁的张权，他一边伸展着胳膊腿脚一边说道。
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