仅仅过了一个星期的时间，乐平凡就感觉自己已经到了崩溃的边缘，之前两个月的基础训练和现在自己正在经受到的训练比起来简直就像是五四式手枪与核弹之间的差别那般巨大。
原本在之前进行基础训练的时候每天乐平凡还有充足的时间跑到学校，然后趴着睡上一天用来恢复体力，可是这一个星期的时间里毕元聚干脆就连他上学的权利都给剥夺了。也不知道毕元聚找谁出面请的假，反正班主任于建亲自给他打电话告诉他只要期末考试的时候赶回学校就行了……
然后乐平凡就开始了地狱般的训练生涯！每天早上六点起床，根据别墅外面的山道上面特别标注的标识跑上一万米，然后六点五十之前要准时赶回别墅吃早餐。七点钟进行早晨的第一次缓和身体训练，两千个俯卧撑、一千个引体向上、负重五十公斤五百个蹲起……而这些东西毕元聚要求乐平凡必须在一个小时内完成……
八点到八点半乐平凡可以休息半个小时的时间，紧接着就是挥拳或者踢腿的训练……同一个动作在毕元聚的要求下至少要不间断的重复上千次才行，基本上各种格斗技的技术动作都会有，毕元聚将他们混在一起给乐平凡制定了一个训练的流程，对于各种技术动作应该混合什么动作去训练都做了详细的说明……
这种训练会一直持续到中午十一点半，然后乐平凡有半小时的午餐时间。从十二点开始要在别墅内的泳池进行一次两千米的折返泳作为消食的运动，中间的速度由乐平凡自由调节，只要在一点之前完成就可以，空余的时间可以用来小憩片刻。然后从下午一点到下午五点半这四个小时仍然是枯燥的挥拳踢腿训练……
五点到五点半乐平凡可以吃晚餐，紧接着就要进行和毕元聚之间的实战训练……被虐待到七点，毕元聚一整天的训练计划终于完结。但是千万不要以为这就是噩梦一天的结束。因为七点的时候叶知秋会准时出现在别墅外接走乐平凡，然后对乐平凡进行一些其他方面的强化训练，比如在强化训练一天后拖着疲惫至极的身体