奥斯汀，时间已经进入八月，李恪的特训早已开始。
一早的长跑还是没变，这次复制，李恪没选耐力，就是因为他觉得他的耐力还可以涨。
他还记得，他刚开始长跑的时候，他的耐力只有D级，随着他越跑越久，越跑越长，耐力便跨越了两个等级，升到了B级。
现在，他已经能够绕着北坎普斯跑上两圈半，比B级耐力时跑得更远了。
这就意味着，李恪还在进步，他的耐力还是能够自主提升……
跑完两圈半，李恪散着步走完了剩下的半圈，正好吉巴也跑完了四圈，回公寓了。
用完了早餐，李恪和吉巴出现在弗兰克欧文中心。
这个时候，李恪会开始折返跑的特训。
不过折返跑不能跑得太多，跑得太多，膝盖会受不了。
于是，折返跑之后，李恪就泡在了力量房里，一整个上午，都在练习下肢的力量。
下午，长角牛开始了战术训练，作为训练师的托德莱特就闲下来了。
李恪便公教私用，在托德莱特的指导下，开始练习步伐的频率。
先是球场上正面的冲刺，托德莱特高喊着：“快一点快一点，再快一点！”
接着是侧向的横移，托德莱特还是高喊：“太慢了谢尔顿，速度快一点！”
许久过后，李恪气喘吁吁：“这……和折返跑的区别好像不大？”
“不，区别很大，折返跑，你需要的是不断地短时间的冲刺，而步伐的频率训练是长时间的冲刺和移动，你需要在这段冲刺和移动的时间内，找到一个固定的频率……”
李恪摸了摸下巴，不管托德莱特说的正确与否，这么练下去，效果肯定是有的。
这样的训练，不仅能够提升他的速度，对灵活和爆发，也会有显著的提升。
速度的特训已经拉满了，他和吉米巴特勒的一对一也大大减少了。
不过吉巴也没闲着，他主动开始了一项力量的特训。