?“我靠，还的节食？”星子瞪着眼睛有些不乐意了，“肥肉不让吃也就算了，红肉还的尽量吃牛肉？牛肉死贵死贵的，在家里也就算了，学校可不会给我们提供牛肉吃。”
韩新辉看着他，惬意的抿了口杯中的水，眼睛微微眯起，笑道，“尽量少吃吧，一个礼拜最多不要超过300克，这样的话还能控制，尤其是猪肉，吃了尽长膘，能不挨还是不要挨了。”
星子还想再说什么，却被何新军打断了，“日的，你还想不想练一身肌肉去勾引小妹妹了，这么点考验都接受不了？”
“谁说我接受不了。”星子反驳了句，可一想到以后的艰苦日子，还是有些郁闷，嘟囔着小声道，“我。。我接受还不行么。”
何新军翻了个白眼，随即将目光转向了韩新辉。
韩新辉拍了星子的肩膀，语重心长，“这是个毅力活儿，其实肉那个东西，你不吃也就不想吃了，没那么严重的，先就这么练着，后续有什么问题，直接来找我就行了。至于说何新军你。。”
韩新辉挠了挠头，“我不知道你平时用哑铃和杠铃是怎么训练的，不过看你的肌肉群发育的还算可以，相比我给星子列的那些根本对你没有什么作用了，你就先开发其他部位的肌肉吧，我见你的上肢力量不错，但下肢就稍显不足，你的重点是在下肢。做腿部屈伸和腿部弯举就是，对于上肢力量，保持住就好了。”柏渡亿下潶演歌馆砍嘴新章l节
“在健身房目前来说，你主要加强****、背部、下肢、肩部以及腹部的训练，手臂咱们可以稍稍往后推一推，时间充足的话，自然也是要做的，胸、背、下肢是大肌肉群，而这些，你都算不上太强，相比于你的手臂，都不太对等，要知道，手臂也只是个小肌肉群的，感觉有些本末倒置的样子。”
何新军面露尴尬，毕竟不是专业的，他只是按照前世的经验自行锻炼，能够连到这地步已经算相当不错。
韩新辉指着计划书，“正好你今天过来，那就从今天开始吧，第一天，也