一式空凡自己花十六分钟，而让他们自己在这时间内，自己跟着练。
空凡的九级体质体**，早已经全套都学会了，但是在最后两层里面，全都让空凡倍感头疼。
后面两层，效果更好，属于强效型，但是相对会更加疲惫，更加需要休息以及给养。要不是林勤伟师兄也不会把他的拍打技术教给空凡。
而相对来说，前面的七层，虽然效果比较差，但是秉着量变迟早会发展成质变的态度，这点也是无容置疑的。
而相对来说，空凡和众多学员都会选择后者。因此，每一次演练九级体质，空凡都会毫不犹豫地从第一层第一式开始练起。
九级体质体**，就好像武术一般，更多的是讲究费时费力磨练，这样的效果才会有。
其实还有一个秘密，空凡并没有和其他人说，甚至空凡都怀疑陈文兵是否拥有这个秘密。每一次九级体质体**的演练，只要在三十二式太极的演练中，**都会得到很大的放松和休息，而每一次三十二式太极甚至很大一种程度上的相辅相成。
所以，每一次演练九级体质体**前后，空凡都会偷偷地尽量演练一遍三十二式太极拳！
不过此时就不需要了，毕竟时间和场合都不允许空凡做出这样的举动，从六点开始，到七点半，隐隐地开始有学生出现在竹林外开始晨读时，空凡三人就收功了。
三人此时都汗流浃背，尤其肖明，更是张大嘴巴喘息着，空凡走在前面，后面跟着风牧和肖明相互搀扶着走出竹林，让竹林外的晨读学子门分外惊奇。
不过换成他们自己，估计他们也会感觉到惊奇，一大早，就浑身湿透，像打了场水战一般，所以空凡等人都没有去理睬这些目光，反而加快脚步，走出了**谷。
不过自从这一次后，学校**谷就流传了“三个不要命的学子，死命晨练”的事迹，让**谷的早晨变得异常热闹。
也有传闻，**谷也流行搞基的行为，甚至是多人集体搞基。也有个别女生看到了肖阳，传