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第一百九十九章 保护脊椎放松腰部操
王平安道：“好，你看着啊，跟着我做！双脚合并站好……你还有点外八字，没关系，分开半脚宽也可以！”
看着文人照自己的样子站好，王平安伸展双臂，道：“双手于身体前方交叉，放松全身。对，就是这个样子。好，深深地吸一口气……”
他向上抬臂过头，双手仍旧交叉，头部稍微后仰，嘴里道：“向上看手，两息时间即可。嗯，不需要一直屏着气，正常吸气吐气就可以了！”
展开双臂，与肩同高，他又道：“这个姿势，保持两息时间。好，再深深吸一口气……”他双手恢复交叉过头的姿势，道：“这个姿势一息时间，然后吐出气，放下手，就可以了。重复做五次，就能缓解腰酸背痛！”
文人放下手臂，吃惊地道：“这就可以了，这么简单？”
王平安笑道：“简单的，往往是最有效的！你平常总在人多的地方，如果做别的动作，可能会让人看笑话，做这个却正好，没什么笑话可以被看。”
文人不停地重复王平安教他的这个动作，嘴里喃喃地道：“这未免也太过简单了些！”
王平安道：“好，那我再教你三个姿势，咱们凑成一套。不过后三个姿势，你只能回家做了，人多的地方，可不方便！我做你看，记住怎么做就成，回家自己试验去！”
叫丁丹若取出一个蒲团来，王平安跪在上面，小腿和大腿成直角！这文人见状，连忙叫道：“别别，小公子，你可千万不要这么客气……”
王平安笑道：“谁跟你客气了。你回家照我这个姿势跪好，上半身前弓，和地面相平！”他双手垂直够到地面，然后一只手抬起，与肩同高，深吸一口气，使劲抬头，挺直脊椎！
文人看着，摇头道：“这个姿势嘛，有点难，确实不太好在人多的地方做！”
王平安道：“这个时候你要使劲地扩张肚子，能吸多少气，就吸多少，然后屏气，两息时间！”他微微低