（本章一切训练方法均属杜撰，请勿尝试，否则后果自负！）
休息了三天之后，李秉宪的地狱式训练正式开始了。
实际上，按照李秉宪的意思，他只要用一天来倒时差就可以了，但是无奈李浚赫的额头还没完全恢复，所以，李秉宪就多休息了两天。
“浚赫啊，就这么跑步，你确定我的体能会在这两个月就提高上去？”清晨，李秉宪跟着李浚赫在汉江边的公园里慢跑着。因为两个人的速度并不快，所以对于经常运动的李秉宪来说，这种跑步根本就是小菜一碟。
“别着急么，哥，这是第一天，我得知道你各方面的身体素质，然后才好给你慢慢加量。哦，对了，等一会哥你觉得全身上下都开始流汗了，跟我说一声，那个时候，咱们的热身就算结束了。”听到李秉宪的话，李浚赫笑着说道。对于已经一周左右没有运动的李浚赫来说，一大早上出来跑步，真是一个无比惬意的事情。
听到李浚赫的话，本来还觉得比较轻松的李秉宪，顿时产生了一种不好的预感，不过随即，他就把这个感觉给清除了出去。
“浚赫都说了，今天只是第一天的适应姓训练，应该不会太难的，不用太担心。”这就是李秉宪此时此刻心理的想法。
实际上，在听到李浚赫要跟着他一起开始训练的时候，李秉宪的心理已经开始打鼓了，毕竟，两年前他可是看过李浚赫的训练的，当时在跑步机上的那个表现，到现在他想起来还觉得神奇。所以，对于他自己能不能跟上李浚赫的训练强度，李秉宪还是有一些担心的。
“浚赫，热身差不多了。”大概跑了3公里左右，李秉宪已经开始出汗了，于是按照李浚赫的话，他说道。
“恩，那好，接下来咱们就先拉拉筋吧。等把身体活动开，咱们就正式的开始进入跑步训练。”听到李秉宪的话，李浚赫停下说道。
“哥，等一会把这个系在你的腰上，然后记住一点，不管你觉得呼吸多困难，都要保持节奏，同时在跑的时候步子放大，手