苏式在决定学习练武的那一刻起，就已经下定了决心，一定要坚持下去，虽然每曰的体能训练很是辛苦，不过他一直在咬牙坚持。并且一天比一天坚持得时间长。
有无数次，当疼痛向他袭来时，他真想放弃训练，躺到平稳的空地上休息。可是只要一想到他的娘亲还在坏人手中，生死未卜，只要一想到自己的父亲苏凌云充满赞赏和期待的目光，一想到自己说过的要变强的誓言，所有这些都如芒刺在背，在他稍微懈怠的时候给他压力给他刺激，让他铭记，让他坚持。
每天晚上，苏式一趟在床上就能进入熟睡状态，因为他太累了，几乎没有了睁眼皮的精力。虽然第二天他实在不想起床，不过内心坚定的他还是会强迫自己起床和训练。
苏式是这样一种人，一旦确定走武者的道路，那么他一定会走下去，哪怕很辛苦很痛苦，哪怕在途中有无数的困难和挫折，他也会坚持地走下去，没有回头，没有放弃！
先是沿着空地负重跑了将近十几圈，接着苏式做起了倒立训练，就像负重跑步一样，聪明的苏式也选择了负重倒立，虽然很辛苦，双手双臂双肩很辛苦，但明显的效果还是让苏式打心里觉得高兴，觉得很值。
之后，大约就是吃早餐的时间了。苏式仔细思考和制定了一下锻炼的时间表，按照以前的情况是苏式在吃过早饭后不能立即进行训练，因为胃要消化食物，如果饭后立即投入训练，不但不会起到好的训练效果，还会伤及身体的健康。
仔细思考后，他改变了时间的安排，为了能增长锻炼时间，苏式硬是把早起的时间提前了，清晨天还没亮时，他就接着微弱的月光在空地上锻炼了起来。同时他告诉父亲把吃饭的时间稍微退后，于是在起床后到吃早饭中间就有了一段可以利用进行锻炼的时间了。
而在吃过早饭后，虽然身体要消化食物，苏式大胆地决定进入清潭里锻炼，他想，只要自己在清潭中不做剧烈的运动，应该不会影响身体的正常活动吧。
于是，他立即制定了这样的