?第四章训练计划
话说昨天宫城为了自己的训练计划不被樱木军团打断，无耻的用一句“现在的女孩子都喜欢运动型的男孩，尤其是篮球打的好的男孩子。”成功的把樱木这个小白给哄过来一起练球，顺带还把洋平也一起拉了进来。
今天早上宫城还是一个人独自训练，按照计划完成了早上的训练，感觉不是很累，看来又要增加下自己的训练量了。
吃完饭后，休息了一会宫城就早早到球场上去等樱木和洋平了。过了一会，樱木和洋平就来了，看来洋平还是很准时的，至于樱木嘛，宫城更相信是他自己幻想着将来的美好对他的召唤才会来的这么准时，不过不管什么原因，反正樱木和洋平都是准时的到了。宫城还是向自己刚开始一样先让他们“表演”一下，看看他们的身体素质怎么样，需要什么样的训练计划等看了在制定。
不得不说樱木不亏是樱木，身体素质好的变态，不论是体力、力量、弹跳还是速度都非常的好，爆发力就更出色了，像他自己说的他就是个运动健将，天生就是个为运动而生的人，不过因为从来没碰过篮球，训练还是要从基础开始滴。
比起樱木，洋平的身体素质当然没樱木那么变态，但是也是很出色的。体力和力量虽然没樱木那么变态但也不是一般人可以比的，弹跳也就比我和樱木差上一线，速度快、身体灵活，对身体的控制力比较好，也是个很不错的家伙，只要好好训练将来也会是个大将之才。
最后得出的结论是：这俩个家伙的体力和力量都是比较变态的，（主要是打架练出来的。）不需要特别的加强训练，但是对篮球是七窍通了六窍——一窍不通，需要从零开始学习。
宫城的计划是先教他们一些基本的动作，比如运球啊、投篮的姿势啊、还有一些规则和篮球的基本知识之类的。接着让他们原地运球200个，然后，绕着球场运球走20圈，当然，如果你觉得慢，也可以绕着球场运球跑20圈，前提是球没运丢。随后是俩人相互在跑动中传球，最后是俩