周晗说完这些后，带着姜启凡来到健身区域。“学长我先教你一套呼吸法，这套呼吸法配合功法可以快速提升气血力和精神力，没有功法可以通过运动和用脑也能有效提升。首先是全身放松，缓慢呼吸，把你的注意力，精神力放在丹田处，是否能感受到丹田处热热的。如果有异常反应，你跟我说，今天感受不到也没事，学长你的精神力不高，没有感受很正常，一般来说都需要时间的。”周晗话还没说完，姜启凡就说，我有感受。
“这么快？学长有什么感受？”
“自己意识感觉到丹田处暖暖的，很舒服。”姜启凡并没有说自己的意识看到丹田处一片金色的大海，因为周晗刚才并未告知。
“有没有溪流，湖泊，江河之类的？”听到周晗的发问，姜启凡没敢说一片金色的海洋。
“有一片湖泊。”姜启凡隐瞒了真实的情况，自己也不傻，这个肯定象征了什么。
“湖泊么，很厉害了，大小有多大呢？这个象征着经脉，越大越好，水越清澈，也代表气血力能提升的极限。一般只有溪流大小的如果没有天材地宝，没有特殊际遇，一生也只能停留在下三品。江河的话不出意外都是能实现中三品。湖泊就看大小，如果是普通湖泊那也能达到中三品，但湖泊很大是有机会突破到宗师的。当然这也不是绝对，十大宗师中就有人是河流突破到宗师的，当然一定是有特别的际遇，不过太难了，亿万分之一的机会。”
“那我认真训练就一定能突破到宗师境？”
“不出意外肯定是可以，但是修炼是需要资源，功法的，以学长的资质如果没有资源和相应的功法，能到中三品境已经是极限了。”周晗很直接的说道。
“船到桥头自然直，现在考虑那么多也没有用，你先教我吧。”姜启凡很光棍，现在想太多没有意义。
“好，我现在教你呼吸法。全身放松，感受着丹田处暖意，深呼吸，把精神力放在这口气上，经过丹田，用精神力控制这口气进入丹田处，然后再突出，循环往复