身，让他忍不住倒吸一口气。
身体汗毛倒竖。
三分钟后。
等到身体逐渐适应冰冷的水温。
宁浩便依据极限锻体术的内容。
开始拉伸自己极度紧绷的身体。
这是极限锻体后的恢复环节。
通过冰水浴刺激身体血管收缩，使全身血液中的乳酸和其它新陈代谢废物排出，从而恢复全身肌肉活性。
同时冷却刚刚经历过高负荷状态的肌肉群。
避免关节肿胀、抑制各关节组织发炎，减少器官损伤。
然后再通过极限锻体术中的特殊动作，快速增加自身体温，让血液血管重新恢复快速循环状态。
增强体内淋巴系统对新陈代谢细胞的高效回收。
两者交替循环。
可以快速消除极限锻体后出现的损伤、疲劳。
效果十分显著。
大约泡了半个小时。
宁浩的身体彻底缓过劲来。
恢复了不少元气。
从浴缸中走出。
又依照极限锻体术的食补菜谱，做了一顿高营养、易吸收的饭菜。
补充身体的消耗。
做完这一切。
宁浩再也扛不住了。
回到卧室，倒头就睡。
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