改善，从而使体内气血平衡，内气充盈·····”
这些不用岳不群讲解，杨莲亭自己便已明白。说得浅白点，便是通过运动使体内气血平衡，内气充盈，内分泌功能增强。由于内脏功能的增强，将使人体四肢百骸得以滋润。
“而武功分外功和内功，也就是所谓的外家功夫和内家功夫。练武讲究的就内外兼修。但这里的内，指的是内力。不论是外功还是内功都可修炼出内力。外家是由外至内横练的内力，提升速度比较慢，但非常塌实，不会走火入魔，所锻炼出来的内力是最容易调动和使用的，是发挥最自如的内力。内家则是通过呼吸吐纳等方式，积蓄自身内力。但不论是内家还是外家，若是无人指点和不知内功口诀，常人修炼一辈子都难练出内力，即便侥幸练出内力，自己亦是茫然不知。”
“而许多上乘武学必须要有相应的内功心法相辅，心法与口诀不同，口诀一个是内力修习法门，而心法则是内力运行方法····”
当岳不群提到内功之时，杨莲亭顿时聚精会神，生怕听漏一个字。一旁的令狐冲亦是难得的一脸正经。
“我华山派是道教的支派，创派祖师乃是出自全真教的全真七子的广宁子。道教修行法门讲究的就是练气养生，我华山派自然是以修习内功为主。现在，我便教你们华山派内功的入门口诀，你们听好了。”岳不群正色道，说完便念出华山派的内功口诀。
而后岳不群又教导道：“想要练出内力，就得先练‘气’，想要练气就必须感知到‘气’的存在，武学上称之为‘气感’。但感知到‘气’后，还要经过不断的修行锻炼，直至能以意使‘气’，按照内功口诀的路线在经络中游走运行方能练出内力。而当内功修行到高深之时，打通任督二脉，已不需动意念，自身便能按照修行法门运行一个大周天，次谓之‘身知’。”
杨莲亭再三确认自己已然一字不差的牢牢记在心中后，将岳不群所讲解的结合自己所拥有的知识一解析，顿时戳破了那层窗户纸，豁然开朗。